PRVA STVAR PO PORODU JE SKRB ZASE

Po porodu se pozornost iz mame preusmeri na otroka. Tudi večina mam se 100% posveti samo otroku in pozabi nase. Kdo pa skrbi zate? Zelo je pomembno, da si še dolgo po porodu sama sebi številka ena in poskrbiš za svoje dobro počutje. Med drugim, skrbna poporodna nega pomaga pri preprečevanje poporodne depresije, anksioznosti in obsesivne motnje. Pomaga tudi, da se telo opomore od nosečnosti. Kolikokrat sem slišala od svojega podpornega sistema, da po nosečnosti ni dovoljeno darovati krvi leto dni, kar je enako kot po zahtevni operaciji. Nekatere mame se zelo hitro počutijo v redu. Vendar ne škodi, če se vse zavedamo, da gre naše telo skozi velike spremembe med nosečnostjo in še dolgo po njej.

Menim, da si mnoge mame ne dovolijo vzeti vsaj 3.mesecev po porodu, da resnično poskrbijo zase in se v tem času ne prenaprezajo. Jaz sem si vzela čas zase celo leto. Prvih par mesecev je bila zame edina skrb jaz in moj otrok. Kar pomeni, dojenje, poležavanje in stiskanje. Za vse ostalo je poskrbel moj podporni sistem. Po parih mesecih sem spontano in po občutku dodajala dodatne stvari, ki sem jih po potrebi tudi vrnila nazaj svojemu podpornemu sistemu.

Kako poskrbeti zase? Spanec, počitek, hranilna prehrana. Poskrbi, da preko nje pridobiš dovolj vitaminov, mineralov in amino kislin. Z dojenjem otrok dobi velike količine hranil, ostati jih mora še dovolj za tvoje telo. Če je potrebno se posvetuj s svojim zdravnikom ali svetovalcem za prehrano o prehrani in morebitnih prehrambenih dodatkih po nosečnosti.

Koncept poporodne skrbi, ki me je prepričal izvira iz vzhodnega sveta. Kitajci mu pravijo zuo yuezi, kar pomeni “sedeti en mesec”. Med raziskovanjem sem ugotovila, da veliko vzhodnih kultur sledi podobni ideji. Koncept je star, tako da nekatera pravila ne veljajo za današnje mame, vendar naj naštejem nekaj smernic teh konceptov:

  • Čas po porodu je namenjen temu, da se mama opomore. Njene aktivnosti so omejene, medtem ko (ženske) sorodnice poskrbijo zanjo in ostala hišna opravila. Kako dolgo po porodu traja to obdobje je odvisno od kulture, vendar v povprečju traja nekje od 3. do 6. tednov, v Koreji pa celo do 100 dni. Čas je namenjen počitku in povezovanju z otrokom.
  • V tem času so obiski prepovedani. Mami in otroku se prav tako odsvetujejo izhodi od doma, razen če je to nujno potrebno. Razlog je zaščita pred možno okužbo.
  • Kot omenjeno mame, ki se odločijo za zuo yuezi niso same, kar znižuje anksioznost in stres. V teh kulturah sorodniki in prijatelji poskrbijo za obroke in starejše otroke.
  • Hladno/vroč koncept: pogosto pravilo v tem obdobju je vzdrževanje vročega/hladnega ravnotežja v telesu in okolju po porodu. Mraz in veter sta v kitajski medicini patogena dejavnika, ki lahko povzročita bolezen. V mnogih vzhodnih kulturah je kri po svojem karakterju topla, ker jo med porodom mama veliko izgubi, verjamejo da je ženska po porodu v hladnem stanju. Posledično je cilj, da se mamo preko prehrane, toplih oblek, kopeli in tople temperature okolja, drži v toplem stanju.
  • Po starih pravilih zuo yuezi se v tem obdobju ni dovoljeno tuširati. To pravilo danes ne velja več. Namreč v preteklosti so na Kitajskem imeli tuše zunaj hiše, prav tako niso imeli sušilcev za lase, zato je bila nevarnost, da se mama prehladi, realna.
  • Po porodnem obdobju je hrana preprosta in bogata z vitamin ter minerali. Predlagajo, da se uživa kuhana in topa hrana. Hladno/topla hrana v kitajskem konceptu ne pomeni hrane, ki je fizično mrzla ali topla. Ampak je hladno/topla po svojem karakterju. Prav tako se v tem času uživajo zeliščni pripravki, ki pripomorejo k okrevanju, odpornosti in ustvarjanju mleka za dojenje.
  • Nega, predvsem v Indiji, se izvaja tudi preko dnevnih masaž s toplimi olji.

Če ti je koncept blizu, ga skušaj vpeljati v svoje poporodno obdobje kolikor ga le lahko. Dodatno pomoč lahko iščeš v partnerju, sorodnikih in prijateljih. Prav tako ti pripada 6 obiskov patronažne sestre, ki je tam zato, da ti pomaga pri morebitnih vprašanjih in stiski. Če si lahko privoščiš plačano pomoč, razmišli o čistilki, poporodni douli ali psihoterapiji.

Skupno vzhodnim konceptom je to, da se mamo in otroka zaščiti pred možnostjo okužbe in dodatnega stresa. To zmanjša čas fizičnega okrevanja po porodu, poveča zaloge mleka in zvišuje odpornost ter doprispeva k manjši možnosti psiholoških težav po porodu.

Comments are closed.