POMOČ PRI ŽALOVANJU

Pri svojem delu sem se pogosto srečala s smrtjo in umrljivostjo. Svojim klientom sem pomagala pri procesu žalovanja ljubljene osebe, prav tako pa sem pomagala klientom z rakom ali drugo težjo obliko bolezni pri sprejemanju svoje lastne umrljivosti.

Žalovanje je čustveno trpljenje, ki ga občutimo, ko izgubimo nekoga, ki nam je blizu in je naravni odziv na izgubo ljubljene osebe. Žalovanje je zelo boleč, čustveno težak in stresen proces. Včasih gremo skozi proces žalovanja s pomočjo naših bližnjih, spet drugič želimo strokovno pomoč pri predelavi naših občutkov.

Med procesom žalovanja lahko izkusimo čustveni vrtiljak občutkov. Od šoka, do jeze, do zanikanja smrti, krivde in globoke žalosti. Bolečina ob izgubi pa vpliva tudi na naše telesno zdravje. Med drugim lahko pride do težav s spanjem, apetitom in koncentracijo.

Do sedaj se je pojavilo veliko teorij in modelov žalovanja, vendar se vsi strinjajo, da pri žalovanju občutimo vse ali več sledečih čustev:

  • šok, ohromelost, čustveno praznino, zanikamo smrt ljubljene osebe
  • žalost, obup, osamljenost, čustveno praznino
  • krivdo, obžalovanje, sram
  • jezo, odpor
  • anksioznost, nemoč, nesigurnost, strah
  • lahko se pojavijo sledeči telesni simptomi: izčrpanost, slabost, izguba/pridobitev teže, bolečine po vsem telesu, nočno potenje, neenakomerni ritem srca, nespečnost, vrtoglavica, omotica.

S časom se občutki ob izgubi zmanjšajo in prihajajo nazaj v valovih. Nerealno je pričakovati, da bo življenje ob veliki izgubi kadarkoli enako kot pred njo. Vendar s časom občutki postajajo manj intenzivni. Če moč občutkov ne pojenja govorimo o „kompleksnem žalovanju“. V primeru kompleksnega žalovanja si je priporočljivo poiskati strokovno pomoč. Simptomi le tega so:

  • močno in dolgotrajno hrepenenje po umrli osebi
  • vsiljive misli o ljubljeni osebi
  • nesprejemanje ali zanikanje smrti
  • sanjarjenje, da je ljubljena oseba še živa
  • iskanje ljubljene osebe (v njihovi hiši, na krajih kjer sta se srečevala)
  • izogibanje stvarem, ki vas spominjajo na ljubljeno osebo
  • izredna jeza in zagrenjenost ob izgubi
  • občutja, da je življenje brez smisla in prazno

Če je bila izguba nenadna, nasilna ali zelo stresna, lahko pride tudi do razvoja Postravmatske stresne motnje. Smrt umrlega ne prinese samo procesa žalovanja, ampak tudi travmo, ki se najpogosteje kaže v obliki flashbackov.

V primeru, da potrebujete mojo podporo pri procesu žalovanja, me lahko kontaktirate preko tega obrazca.